허리통증 완화방법! 단순하지만 필수적인

허리통증 완화방법! 단순하지만 필수적인

갑작스런 허리통증
어떻게 대처하시나요?
가장 쉽게 할수 있는
허리 통증 완화 방법을
소개해 드리겠습니다.

 

 

한번은 이런경우가 있었죠.
전철을 타고 가다
자리가 나서 앉았는데
(과격하게도 아니고 평범하게)
갑자기 허리에 통증이 오는겁니다.
앗!안돼...ㅠㅠ
좀 있으면 괜찮아질꺼야라고 생각했지만
점점 통증이 더해지더니
다리에 힘이 안가서, 걷는게 불편해지고
세면대 같은데서 허리 숙이는건..ㄷㄷㄷ
의자에 앉을 때도 통증때문에 조심조심...
병원에 가는게 너무 싫지만,
이번에는 않가면 안될것 같은 느낌...
그래도 3일정도 버텼습니다.ㅡㅡ;;

 

 

결론적으로 말씀드리면 저같은경우는
허리 통증 완화 방법으로 3일정도 있으니
어느정도 괜찮아졌습니다.
병원치료는 받지 않았고요.
그러나 통증이 심한데도
참고 치료를 늦추는 것은
추천드리고 싶지 않습니다.
개인마다 상태가 어떤지 알수 없기때문에...
병을 키울수 있습니다.

여기서 소개드릴 허리 통증 완화 방법은
특별한 운동이나 치료가 아니고요
단순하지만 필수적인 자는 방법입니다.
하지만 확실히 효과는 있습니다. ^^

 

허리 통증 완화 방법옆으로 누어 자기

일반적으로 똑바로 누워서
무릎과 허벅지 뒤에 적당한 쿠션을
대고 누워계시는게 제일 좋은데요
똑바로 눕는게 불편하다면
아래와 같이 옆으로 누워보세요.

 

 

 

목에서 몸까지 일직선이 되도록
누운후 옆으로눕습니다.
옆으로 누울때 가장 않좋은 점은
어깨가 눌려 통증을 일으킨 다는 점입니다.

 

 

 

어깨통증을 예방하기 위해
사진처럼 어깨가 앞쪽으로 당겨지게
쿠션을 살포시 안아줍니다.

 

 

 

그 다음으로 다리는 약 90도정도 구부려
다리사이에 쿠션을 한 끼워줍니다.
쿠션을 껴 놓음으로 고관절에 무리가
가는것을 예방해줍니다.

 

 

뒷모습입니다~
한 자세로 자다보면 허.리.통.증.때문에
잠을 못 이루는 경우가 많은데요.
위에 소개드린 허리 통증 완화 방법으로
옆으로 누웠다가 다시 쿠션등을 대고
똑바로 누웠다가 하면 좋을것 같습니다.

 

그래도 통증이 가시지 않는다면
병원치료를 꼭 받으셔야 하고요.
통증이 가셨다면
허리강화운동등으로
예방을 꼭 하셔야 합니다.
그렇지 않으면 반드시 다시 재발합니다.